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高三吃什么保健品提高記憶力

福彩开奖2019045 www.jywae.icu 馬上面臨高考,考生一定要注意讓自己保持體力充沛,精神飽滿,在飲食上注意合理膳食。父母需可通過日常飲食來增加孩子的記憶力,那么高三學生吃什么增強記憶力呢?

1、雞蛋

人體大腦活動功能,記憶力的強弱是與大腦中的乙酰膽堿含量密切相關。我們吃雞蛋,

雞蛋蛋黃在含有豐富的卵磷脂被酶分解后,是可以產生豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快

到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對?;ご竽?,提高記憶力大有好處。

2、瘦肉

瘦肉與肥肉相比,脂肪少、蛋白質含量高,因此營養價值更高。除了豐富的蛋白質,瘦

肉還富含維生素B、E,以及礦物質鐵與磷。鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分,血紅蛋白

是人體負責運送和交換氧氣的工具,可讓大腦保持活力,缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶

力減退。磷則是參與神經纖維傳導、能量生成及儲存的關鍵物質,是大腦運作不可缺少的元素。

3、玉米

玉米胚里面是含有豐富的亞油酸等多種不飽和脂肪酸,是可以很好的?;ぱ芎痛俳?/p>

腦發育,尤其是玉米含谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝;孩子常吃些鮮玉米,具有健腦、提高記憶力作用。

4、黃花菜

黃花菜有安神解郁之效,有“忘憂草”美譽,高考復習期間,用腦量大,神經易衰弱,疲勞,適量食用緩緩才,可有效防治神經衰弱和失眠,緩解用腦疲勞。

5、魚

腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成,其中最重要的是DHA。DHA是大腦神經細胞的重

要成分,對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要,可增強大腦智力、記憶力與專注力。

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